jak zmienić

[...] się, nie krzyczę. Takie "grzeczny chłopczyk z małego miasteczka". Myśląc jednak o sobie, nie potrafię być taki cierpliwy. Jeśli chodzi o siłownię sensu stricto, jak coś na mnie nie działa, wolę to zmienić niż liczyć na cud, który "ruszy machinę". Można mi zarzucić zbyt pochopne podejmowanie decyzji. Ja powiedziałbym, że [...]

"jeżeli jakiś trening nie daje ci efektów, to znaczy że pora go zmienić. " Albo nie umiesz do końca danego treningu wykorzystać. Co do techniki ćwiczen to to samo co napisał Antoś. Trochę nawet barki mnie zabolały jak zobaczyłem to wąskie podciąganie do brody ;-) A tak wracając do tematu dyskusji. Antoś co ja widzę w odradzaniu splita [...]

[...] - korzystając z rady chłopaków (Antos, dextr) zrobiłem skos hantlami przed WL. To jednak nie to. O ile skos wszedł OK i było więcej siły bo to I ćw., o tyle WL tak samo jak ostatnio - bardzo kiepsko. Tragedia z ta klatką :-( Z ciekawości zrobiłem jedną serię rozpiętek na ławce prostej lekkimi hantlami. Mimo mostkowania i płytkiego ruchu przy [...]

Ja nie potrafię pozować,pokazałem mnie więcej jak to wygląda i tyle:-D Dodatkowo za pożyczenie fona od kumpeli wiszę jej dużą pizzę@-| ,którą sam jej zaproponowałem}:-( Co ja tutaj robię?wypisuję rozpiski z danych treningów/-)_ Nieważne czy to początkujący dziennik czy też nie..szczerze nie widzę różnicy. Pewne zmiany treningowe Wracając do [...]

Z drugiej strony jak jeździsz rowerem to lepiej, bo żaden bałwan nie pcha się na trzeciego i nie spycha rowerzysty do pobocza (sam tak robiłem ) ale jak obok drogi jest chodnik a ktoś po drodze jedzie 10km/h to już niech jedzie sobie po tym chodniku a nie ruch wstrzymuję, a dla rządu lepiej zmienić przepis niż budować ścieżki rowerowe. w samym [...]

IMO sprawa z żarciem jest prosta. Jemy to, na co nas stać. Jak ktoś ma tyle hajsu, że może jeść setki gramów wołowiny ed - na zdrowie :) Ale jak czasem czytam posty niektórych osób, to mam wrażenie, że powinny trochę zmienić podejście. Jak nie masz pieniążków to idziesz do Biedronki i kupujesz kostke twarogu nie zastanawiając się nad tym jaki on [...]

Maciek dokładnie to nie wiem jak wygląda odchudzanie u Gacy no ale to by trzeba zapytać tych ludzi jak wyglądała ich dieta po zakończeniu programu. Druga sprawa to wydaje mi się, że spadki rzędu kilkudziesięciu kilogramów są bardzo spektakularne zwłaszcza jak się mocno ograniczy żarcie + ćwiczenia ale niestety organizm się chyba upomni o swoje [...]

[...] równe 2' (używam FitnessNotes - ma opcję, że po zarejestrowaniu powtórzeń automatycznie zaczyna odliczać czas przerwy. Widać ktoś kumaty projektował) Razem równe 5500 kg. I jakoś się nie widzę w roli gościa, który pociska ten ciężar 5 x 1-2-3-4-5. "Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba." jak pisał Benedykt Chmielowski. W związku z [...]

Jak to nie jest odbijanie to ja nie wiem jak Wy odbijacie Postęp ładny nawet jak na początkującego, aczkolwiek jeżeli będziesz chciał się kiedyś na zawody wybrać to trzeba będzie trochę zmienić technikę

tak jestem pewnie co do 200 g ,ledwo co w siebie to wpycham ale daje rade ,z orzechami załatwie ,jakieś wskazówki co do trenigu o którym mówisz ze do wymiany ,bo ja go układałem i myślałem ze jest ok wiec nie wiem co bym mógł zmienić ? Może zmienić kolejnośc parti Wt: Klata tric brzuch czw: plecy bic przedramie sobota: nogi barki kaptury [...]

O widzisz a ja sobie to calkiem inaczej wyobrazilam , ze jak wezme taki plan to on mi pokaze wlasnie jak mam komponowac posiliki.Zakupilabym przykladowo na miesiac czasu diete zbilansowana + treninigi i to by byla moja taka wlasnie sciaga co i jak A potem z czasem jak by te kg i cm spadaly tylko bym to troche dopasowala bardziej . Mam tez jeszce [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Na początek krótkie wyjaśnienie - na poważnie wzięłam się za trening siłowy niedawno, więc sporą część istniejących metod intensyfikacji treningu znam na razie tylko z lektur. Dlatego też w swoim planie stosuję przede wszystkim najbardziej podstawową i najprostszą rzecz [...]

adzik - czemu sądzisz, że tylko na miesiąc posłuży mi ten trening? Raczej nie planuję szarżować z ciężarem i szlifować powolutku technikę i myślę, że jak będzie szło ok to po jakiś 6 tygodniach zostanę przy FBW, ale z nowymi ćwiczeniami albo spróbuję splita. Dietę rozpiszę wieczorem co do grama. No a teraz może co nieco o niemalże minionym już [...]

[...] poziomie, bo mimo ze udalo ci sie wychodowac miesnien piwny to jednak jestes osoba wysportowana, mającą za soba etap sportu wyczynowego wiec nie bede cie tak samo traktować jak otłuszczonej laski co wstala z kanapy i chce sie odchodzić Rozkład - ty szukasz jakiś naukowych przesłanek, nie ma takich, 2g/kg masy jest sprawdzone w badaniach, reszta [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•ÓSMY• Dzisiaj trening jakoś tak nie wiem, na początku zmęczenie ale potem już zmęczenia mimo wykonywanych powtórzeń nie czułem, nieco dziwnie się dzisiaj czułem, pierwszy raz zapomniałem wypić kawe przed treningiem ;] PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku [...]

[...] trening - bcaa/ po 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Samopoczucie dobre, w koncu ruszylem z kopyta. Niby kilka dni choroby, ale wczoraj zdalem sobie sprawe jak mi tego wysilku brakowalo. Rozpoczalem suplementacje kreatyna. Polece ok 2 miesiecy. Trening plecow bedzie wygladal tak jak wyzej/ ostatnie cwiczenie bedzie co ktorys [...]

[...] ok, ale dynia nie. To co, marchewke jeszcze ze sobą zabrać? III To co, brać kurczaka z ryżem i pomidorem na trzecie danie? IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z chleba razowego z szynką z indyka?? Oczywiście z ogórkiem [...]

"Ej no to jak mozecie to napiszcie jak to zmienic :D zeby byl troche przyrost :D Zalezy mi glownie na gornych partiach :) Pozdroo :D Dzieki :D" Na tym planie jedynie spalisz mięśnie, a raczej zestaw dyskotekowy który chcesz "zbudować". I nie pytaj nas co masz zmienić bo gdybyś choć troche poczytał na ten temat i dał coś z [...]

[...] HRmax) CEL: Utrzymanie się w górnej granicy tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:07:46 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:33:09 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:09 Tak jak obiecałem, podałem swoje wymiary z dzisiejszego poranka. Waga wskazuję poniżej 90 kg i mam nadzieję że tak już pozostanie do końca moich dni, a mam zamiar żyć na prawdę [...]

[...] Glucosamina. Po tygodniu stosowania czuję poprawę, wcześniej lekko bolało mnie prawe kolano przy dłuższym biegu, teraz już nie boli. Zostało mi jeszcze 39 capsów, czyli na jakieś 2 tygodnie stosowania. Później się zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 W tym tygodniu jakoś dziwnie długo mi się schodziło [...]